在工作中改善坐姿的7個技巧

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w ^ 雖然大多數人長時間不能保持良好的身體和坐姿,但一些研究已經發現,不良姿勢可以切斷血液循環,減少你的精力。 即使它可以增加壓力或抑鬱的感覺。 如果你想避免這些陷阱,我們會提供一些方便的訊息和健康提示來改善你的坐姿。

解開你的腿
當您穿過腿時,您可能會找到一個舒適的坐姿。 但事實是良好的坐姿要求你不要穿過它們,而要將腳平放在地上。 如果不舒服,可以嘗試用腳凳,厚舊書或筆記本電腦支撐腳。

調整你的椅子
正確調整您的椅子可以抵禦重複的勞損。 設置合適的椅子高度,使其與地板齊平,並將手腕和前臂筆直地用在鍵盤上。 確保您的肘部保持在身體側面,並且您的手臂在肘關節處形成L形。

耳朵與肩膀一致
向後或向前傾斜對你的背部不利。 你必須盡可能地盡力坐直。 盡量保持耳朵與肩膀保持一致,這樣可以保持背部挺直。 每次你在桌子上閒逛,都要突然出現並記住這個伎倆。

眼睛級別的屏幕
將屏幕放在您面前非常重要。 如果屏幕太低或太高,您可能會因頸部彎曲數小時而頸部僵硬。 因此,請將顯示器放在手臂的長度上,並將屏幕頂部放在眼睛的高度。 您還可以使用顯示器支架輕鬆引導屏幕。

使用腰部支撐枕
腰部支撐枕可用於支撐您的脊柱。 你別無選擇,只能坐在合適的位置,不再懶散。 您可以使用捲起或折疊的毛巾使其更好。 通過這樣做,您可以減少背部疼痛的風險。

沒有屏幕反射
如果可能的話,你的屏幕應該沒有眩光,因為它會擾亂你的工作,更不用說你必須更傾向於更清晰地看著屏幕。 如果您在屏幕上發現眩光,請在屏幕前方拿一面鏡子,以便了解眩光的原因。 您可以將顯示器放置在抵禦陽光或照明反射的方式上。 在窗戶上拉窗簾並調整屏幕的對比度或亮度,讓您在計算機或筆記本電腦上工作數小時後感到舒適。

從你的椅子上起床
你的身體坐幾個小時是不好的,因為它會擾亂你的血液流動,使你的腹部肌肉變弱,並使你的骨骼更薄。 這就是為什麼每隔一段時間你就需要從椅子上站起來並至少移動一次。

如果您不能經常離開,在您的日常活動中包括迷你步行將是一個明智的選擇。 此外,如果有必要,嘗試走樓梯而不是電梯,然後步行到更多的浴室。 簡而言之,每當你得到的機會移動你的身體,不要只是坐在那裡。 建議採取適當的坐姿,以避免不必要的疼痛和健康問題。 您可以將這些訊息和健康提示作為您的指導。

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資料來源:
tothepc.com/archives/body-posture-position-to-use-computer/ nhs.uk/Livewell/workplacehealth/Pages/howtositcorrectly.aspx mashable.com/2014/05/27/posture-office-tips/#8uPeXjg8q5qZ bodyzone.com/proper-sitting-posture-sitting-position/

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